Yaygın inanış, çakı, yatarak bacak kaldırma ve benzeri, dizin kalça ekleminden hareket alarak yaptığı egzersizlerde alt karın bölgesinin çalıştığıdır. Ancak, yapılan egzersizde zorlanan veya zorlandığını düşündüğümüz kısmın asıl çalışan bölge olduğunu düşünmek hatalıdır. Dizi kalça eklemini kullanarak karna çektiğimiz hareketlerde asıl çalışan kas grubu iliopsoastır. İliopsoas birçok kalça fleksör adalesinden biridir. En çok bilinen core […]