Geniş Tutuş Dambıl Yukarı Çekiş – Evde Yan Omuz Geliştirme Hareketleri
metesports Ekim 28, 2014 7:18 pm
More videos
Egzersiz Hareketinin İsmi:
Dambıl Geniş Tutuş Yukarı Çekiş
İngilizce İsmi:
Dumbbell Wide Grip Upright Row
Çalıştırdığı Kaslar:
Yan Omuz, Trapezius Üst Fibriller
Hareketin Yapılışı:
Dambılları önde tutun
Dirsekler hep yukarıdan gelsin
Çok yukarı çekmeye çalışmayın (Göğüs seviyesi gibi)
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Vücut dik, bel içeride, kalça dışarıda.
Çok yukarı almanız omuz sakatlığına davetiye çıkaracaktır.
Category: OMUZ