Geniş Tutuş Dambıl Yukarı Çekiş – Evde Yan Omuz Geliştirme Hareketleri

Ekim 28, 2014 7:18 pm
More videos
   

Egzersiz Hareketinin İsmi:

Dambıl Geniş Tutuş Yukarı Çekiş

İngilizce İsmi:

Dumbbell Wide Grip Upright Row

 

Çalıştırdığı Kaslar:

Yan Omuz, Trapezius Üst Fibriller

 

Hareketin Yapılışı:

Dambılları önde tutun

Dirsekler hep yukarıdan gelsin

Çok yukarı çekmeye çalışmayın (Göğüs seviyesi gibi)

 

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Vücut dik, bel içeride, kalça dışarıda.

Çok yukarı almanız omuz sakatlığına davetiye çıkaracaktır.

Category: OMUZ
About The Author
-