Geniş Tutuş Dambıl Yukarı Çekiş – Evde Yan Omuz Geliştirme Hareketleri

Egzersiz Hareketinin İsmi:

Dambıl Geniş Tutuş Yukarı Çekiş

İngilizce İsmi:

Dumbbell Wide Grip Upright Row

Çalıştırdığı Kaslar:

Yan Omuz, Trapezius Üst Fibriller

Hareketin Yapılışı:

Dambılları önde tutun

Dirsekler hep yukarıdan gelsin

Çok yukarı çekmeye çalışmayın (Göğüs seviyesi gibi)

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Vücut dik, bel içeride, kalça dışarıda.

Çok yukarı almanız omuz sakatlığına davetiye çıkaracaktır.