Açma Germe Çalışmaları Şart mıdır?   Evet. Amacınız, fitness seviyeniz ne olursa olsun antrenmanlarınız 3 bölümden oluşmalı (çok istisnai durumlar harici)   Kassal Egzersiz Kardiyovasküler Egzersiz (Cardio) Açma Germe (Stretching) Egzersizleri     Esnekliğin Tanımı Bir eklem veya eklemler bütününün ‘hareket mesafesi’ esnekliktir. Esneklik bölgeye hastır. Yani bir sporcunun bir kısmı esnekken diğer bir vücut […]

Read more