Basenlerden Nasıl Kurtulunur?
Basenleri hızla incelten sihirli bir hareket bulunmamaktadır. Basenleri eritmek için yapılması gerekenler, göbek ya da kalçadaki yağları eritmek için yapılması gerekenlerle pek de farklı değildir. Çünkü vücut bir bütün olarak yağ yakar. Nereden yağlanacağımız ya da yağ yakacağımızı genetiğimiz belirler.
Bkz: Bölgesel Yağ Yakımı Yalanı
Basen Yağları Nasıl Yanar?
Basen egzersizlerini gereğinden fazla ya da çok tekrarlı çalışmanız bölgedeki yağı yakmaz. Sadece yağın altındaki kası çalıştırır. Basen egzersizlerinin yapılması gerekli midir? Tabii ki evet. Ama biraz önce de söylediğim gibi, bölgesel çalışmalarla bölgesel yağ yakamayız.
Basen ve Diğer Vücut Bölgelerinin Yağlarını Eritecek Genel Kurallar
Basen Hareketleri Nelerdir? Basen Hareketleri Neye Yarar?
Bölgedeki yağı yakmıyorsa neden basen çalışmalıyım diye düşünebilirsiniz. Basen çalışmalı yani basen hareketleri olan
Ayakta Yana Bacak Açma
Yatarak Yana Bacak Açma
Oturarak Makinada Bacak Açma (Leg Abduction)
ve benzeri basen egzersizlerini yapmalısınız. Bu egzersizler basenleri sıkılaştırma hareketleridir. Basen bölgesindeki kaslarınızı toparlar ve sıkılaştırırlar.
Öte yandan kassal basen egzersizleri de, diğer tüm kassal egzersizler gibi metabolizmanızı kalıcı olarak hızlandırır ve yağ yakmanızı sağlarlar.
Kassal Çalışma ile Yağ Yakımı İlişkisi
Basenleri Eriten Özel Diyet
Yoktur. Eğerki biri şunu yeyin, basenleriniz erir, şunu yeyin göbeğiniz erir diyorsa size hayal satıyor demektir. Nasıl basenleri tek başına eriten özel bir hareket yoksa, özellikle basen yağlarını yakan bir diyet programı da yoktur.
Pekiyi Özet Olarak Basenlerimden Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyım?
Bir Uzman Tarafından Yazılmış, Kişiye Özel Bir Diyet Uygulanmalı
Kişiye Özel Cardio
Kişiye Özel Kassal Egzersiz uygulanmalı
Ve uzun sürede alınmış kilolar bir anda verilmeye çalışılmamalı, sabırlı olunmalıdır.
